來打一場勝仗

看著FB當年今日的動態回顧，重溫著外地旅遊時的點點滴滴，與好友相聚的快樂時光，憧憬著能再出遊和可重聚的日子啊！😍

可是，在疫情下，被困在家中的時間很多，相對外出活動的時間卻少得可憐！缺少運動的身體狀況變得差勁，腿都快抬不起來了！😂

萬一可以出遊時，已再不能應付毎日那萬餘步的行程怎麼辦！越想越害怕，於是決心每天抽30分鐘跟她Walk Walk Walk! 雖然她説每星期練三次已不錯，但我願意每天一次；雖然每天只有三千餘步，指望能保住腳力，他朝可輕鬆踏上旅途！😜

朋友！你也來一起練吧！很容易，輕鬆地跟著做便是；聽不懂英語？沒關係，有真人示範；跟不上拍子？沒大不了！慢點也無妨的，多做幾回，每次必有進步！💪

來吧！希望大家都身體健康，打一場勝仗！💪💪

https://youtu.be/cvEJ5WFk2KE

當然，網上還有好多運動保健的短片，你也可以發掘一個更適合自己的啊！

拉筋保健法

從網上得來的好東西 (包括附圖)，值得與人分享
拉筋 --- 最好的保健法之一 (摘自-- 醫行天下)
筋縮可導致人體的各種疾病，如頸椎痛、腰背痛、不能彎腰、腿痛麻痺、不能蹲下、長短腳及手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。香港中醫世家朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創造一套簡單易行的拉筋方法，低成本地解決了患者的“老大難”問題。

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

保護脊椎運動

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女士多做小指運動

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小指經絡連結到卵巢、子宮，刺激它可以規律經期，強化婦科器官。

和土地接觸

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"你知道為什麼赤腳站在大樹下，會帶來人體健康？防老化，也強身嗎？

因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地，大樹下的土壤有恰好濕度。 而濕度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放，因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺，原因就是深度土壤的濕度不易散失，利於導電進入地球中之故。

鹹檸檬

病了差不多個星期，這兩天更越咳越厲害，連嗓音都變了。吃早餐時，快餐店相熟的伙計見我嗓音難聽，勸我吃午餐時轉喝熱檸檬水，但不要加糖，改加鹽，很有療效的。突然記起未開的email中有一個題目是「鹹檸檬」，趕忙打開，果真異曲同工。是轉發的電郵，無法追查作者是誰，反正她也想公諸同好，造福大家，我便肆無忌憚，圖文齊齊發佈於此 ; )

已醃了3個月的鹹檸檬

早上的第一杯

都是網上得來的好東西 (包括附圖)，中看的，不妨多來走走!

清晨第一杯你喝對了嗎？
很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；
但是，這一杯水該怎麼喝才正確？

風熱喉痛中醫食療

雪梨蜜加羅漢果茶 天氣乍暖還寒，加上流感肆虐，耳邊KAM-KAM聲不停。 喉痛來勢急，咽紅赤痛難當，應該是風熱喉痛的症狀了。 風熱喉痛，屬常見病，中醫的治療方法可多呢，現提供零難度的喉痛食療──雪梨蜜及羅漢果茶。